央广网北京6月6日消息 据中国乡村之声《三农中国》报道，2019年的高考马上就要开始了。高考是人生最重要的转折点之一，对考生和家长来说，感到压力与紧张是在所难免的。适度压力可以让人保持精神集中、头脑清醒，但是过度的压力会产生反作用，影响考试发挥。中国乡村之声记者专门采访了国内著名心理治疗师张冲，让他为考生与家长提供一些简单有效的、化解考前焦虑的方法。
张冲认为，对考生来说，最要紧的是要调整好考前的时间安排。哪怕大考在前，也要做到“张弛有度”，每天抽出适量的时间运动一下，避免精神高度紧张。
张冲：对抗考试焦虑并不是消除要它，而是控制好这份情绪，让这份情绪对我们有所帮助。要让自己张弛有度，本来学校给学生安排的学习日程就挺满，如果在家还把时间用得特别满，人就会进入特别紧张的状态：就像一杯水里放糖，放多了就饱和了，不能再吸收融化了。要留一个喘息的余地，在紧张学习后留一小部分时间，比如20分钟，做一些体育运动，出一身汗，再放松一下，这样就又进入能够吸收知识，集中注意力学习的状态了。
高考之前，家长们用各种各样的方式表达对孩子的关心。张冲提醒，家长的关心在考前一定要适度。过度的关心、期待反而会给孩子加上无形的压力。他的观点是，家长不要给孩子过多的干扰，做好后勤，保障好孩子的饮食与休息即可。
张冲：家长在这个时间段不要给孩子过多干扰。家长在考试之前过分的期待会让考生有很多焦虑情绪。哪怕什么都不说，就在旁边盯着他，那种期许的眼光都会让孩子感到压力，对于本来就上满了弦的考生来说非常不利。所以作为家长，做好孩子的后勤工作，让他吃好，休息好就足够了。
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孔明
“咚咚锵” 鼓点起赛龙舟 端午将至好热闹
